「3ヶ月で20キロ痩せます!」
こんにちは^^
今日は、ダイエット入り口で大切なことを書きます。
それは、
『ダイエットでとっても大事なルール、それは目標を設定するという事』
です。
テレビショッピングなどで売られているダイエット器具をただ漫然とした
気持ちで使用していても、目標が明確化していなければダイエットも成功
しません。
そこで、わたし達は目標をきっちりと決めているわけです。
今日はダイエットの目標達成率が高くなる、目標の立て方をお話します。
人生においての目標とは高い方が良い、と教わった事があると思います。
私もそう思います。
ただし、ダイエットに関してはこれは当てはまりません。
何故だかわかりませんが、自分自身の経験上でも、いままでの給与所得者
ダイエッターのその後を見ても、高い目標を掲げると異常なまでに失敗率
が高くなるのです。
まず急激なダイエットは健康上の問題を引き起こします。
1ヶ月に自分の体重の3〜5%くらいの減量が良いでしょう。
体重60キロの人であれば、1ヶ月に2〜3キロの減量を目標にしま
しょう。
そして、大きすぎる目標は途中で挫折して、リバウンドを引き起こしやす
いです。
大きすぎる目標は達成が難しいので、どうしても無理をしてしまいます。
無理をすると「がんばる」と言う意識が強くなり、とっても疲れます。
ダイエットでは「がんばる」と言う意識は禁物です。自然と
生活に溶け込ませる事が成功のコツです。
疲れると途中で挫折します。その上頑張ってきたので飢餓感も強いです
から、ダイエットが終わったら猛烈に食べるようになります。
リバウンドを起こすことで、今度は猛烈な罪悪感に襲われます。
ダイエットの最後のルール。「罪悪感は持たないように」と
いうルールにも抵触します。
このように高すぎる目標は、悪循環を引き起こしやすいのです。
最初は低めの目標を設定しましょう!
「えー、でもやる限りはキレイになりたい!もっともっと」
はい、どうぞどうぞ!
最初は低い目標を設定してください。
そしてその目標は必ず達成させて喜びを味わってください!
モチベーションを高めてください。
その表の目標とは別に、裏目標を立ててください。裏目標は紙に書かなく
てもいいです。
達成できなくても気にしないような目標です。
もし、正式な目標が簡単に達成できるようであれば、目標を上方修正すれ
ばいいんです。
そして少しずつ正式な目標と、裏目標の誤差を縮めていくのです。
最終的には正式な目標を達成すれば良く、
裏目標は「達成できればラッキー」程度のお気軽な目標としましょう。
こうすれば、あなたのダイエットは俄然成功率が高まります。
既に高い目標を掲げて伸び悩んでいる方は、今すぐにでも目標を書き換え
てみてください。
効果は絶大です!
ビジネスもダイエットも目標の設定が一番大切ですね。
ビジネスはこちらからどうぞ!!